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天气越来越热，没有什么比在炎炎夏日来上一瓶冰镇可乐更爽的事了。 
但是可乐在健康界和减肥界的名声一直都不咋地。大麦在第一次决心减肥的时候，立下的第一个flag就是再也不喝可乐。 
今天无意间大麦看到了可乐瓶上的热量表： 
一罐330ml的可乐的热量也就140多大卡，这样算起来其实一罐热量也没多高，毕竟一个300g的苹果热量也有150多大卡了……  热量参考：薄荷食物库
这时候有人要说，可乐的含糖量很高啊！而且可乐对健康也有很多危害，不仅使人发胖，还损害牙齿，导致骨质疏松，还有致癌的风险！ 听上去好可怕…… 
对于减肥党来说，可乐究竟能不能喝呢？ 来看看大麦了解到的可乐的“真相”吧！ 
说起来你可能不信，可乐最初其实是由一位美国药剂师发明的可以用来提神、解乏、治头痛的糖浆。 
糖浆的原料是古柯（coca）的叶子和可乐树（kola）的果实，药剂师索性就把这种糖浆命名为coca-kola，后来为了押韵就改成了coca-cola。 
很快这种糖浆被一位聪明的商人发现，便把它从糖浆变成了一种大众饮料。 这位聪明的商人就是可口可乐之父——阿萨·坎德勒。 
1927年，可口可乐传入中国，当时它的名字直译为“蝌蚪啃蜡”，销量也因此很差。后来可口可乐公司重金悬赏Coca Cola的中文译名，于是便有了这个广告界公认翻译的最好的品牌名——可口可乐。 
百事可乐进入的中国的时间就比较晚了，在改革开放之后。有意思的是，百事找的第一位华人代言居然是“哥哥”张国荣。 
不过我们今天不讲这两位巨头的爱恨情仇史，回到我们前面的问题：可乐究竟能不能喝呢？ 接着往下看吧~ 
我们常听到的可乐的危害都有哪些呢？ 1. 糖分含量高，容易发胖 这条是真的。一瓶易拉罐装330ml的可乐含糖量约为35克。 
世界卫生组织建议，成人每天吃的游离糖不要超过50克。专家建议，每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。 我们取个范围，25~50g之间。这样看的话一罐可乐好像还行没超标准，但是你能保证今天不吃别的东西了吗？一罐可乐就先干掉了一天一大半的糖摄入量，这个含糖量还是不低的…… 
而多余的糖分进入到身体里，就会被转化为脂肪储存起来，换言之就是胖胖胖……  脂肪在身体里的样子
2. 可乐喝多了会腐蚀牙齿，造成龋齿 可乐的含糖量确实不低，但是造成这个情况的关键因素并不单单是糖，而是可乐中的“酸”，也就是说你喝无糖可乐，也有可能会造成这个情况…… 
可乐的ph值大约在2.5之间，ph值越低酸性就越强，高度的酸性饮料会溶解牙釉质，使牙齿变得更脆弱，更容易空洞。 但是其实这个问题也很好解决，比如，用吸管喝，或者喝完漱口。 
3. 损害肠胃功能 这条针对肠胃不好的朋友们，会造成胀气、消化不良、滑肠、腹泻等等问题。可乐因为是酸性的在胃里会引起胃酸分泌过多，所以你的肠胃功能如果不太行，就还是别刺激你娇弱的身体了。 
4. 加速钙流失，造成骨质疏松 这一条目前还是有争议的，但是绝对没有争议的是：适量饮用可乐不会造成骨质疏松。 可乐中含有咖啡因和磷酸，而咖啡因会导致钙的流失，磷酸会影响钙的吸收。 但是它们的含量都很少，而且磷酸要直接作用于骨骼才起作用。 所以你别把可乐当水喝，偶尔来一瓶是不会有影响的。 
5. 致癌？杀精？春药？ 关于这几条大麦只能说，没有研究或实验表明可乐中含有可以造成以上结果的成分。所以下次如果有人这样告诉你，你就请他喝可乐吧。 
综上所述，可乐到底能不能喝，大麦的观点是： 当然能喝！为啥不喝！为啥要委屈自己！ 
但是！没错还要加个但是！但是这句话的前提是：适度适量，单独饮用。 真正使你发胖并不是可乐，而是无节制的吃喝和不自律的生活习惯。 如果你天天喝顿顿喝一餐都不落的喝，喝的时候还要配上点炸鸡汉堡小薯条，那必然是又胖危害又大。 
但如果你只是像大麦一样，炎炎夏日来一罐冰可乐解暑解渴，当然冰爽又快乐的。
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发表于 2020-7-12 01:37:00
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