1个故事，9句黑话，看懂你就是跑步高手

合肥体育馆

上周三，小悦在悦跑圈摸鱼的时候，发生了这么一个故事。这个故事是我用一双腿换来的，贼血腥、贼暴力的那种，至于为什么？看完你就知道了。

达哥：小悦呀，我记得你都跑了两年多三年了吧？你啥时候能跑个BQ啊？

小悦：达哥，你又在开玩笑了，我都是养生跑啊！估计都要个5、6年后才有可能达到350左右。不说别的，像其他人跑步都是饱受撞墙困扰，我倒好，完全不会为它烦恼。因为我每次跑步都极点，唉，每次这样都想哭。

达哥：你这样的进步速度太慢了，你都不知道，今年的BQ标准又提高了，等到你到350，都要60岁以后才能去跑了，远远落后于世界跑者的水平啊。这样吧，每周我来给你当教练，带你来个亚索800和LSD，等到赛事恢复的时候，找场金标赛事跑出PB，尽量向BQ这个目标冲击。

小悦：达哥，我记得你是305吧？跟着你一起跑，我岂不是被拉爆？？？……

细心的你可能会注意到，这个故事中，有9个加粗的词语。没错，它就是跑步圈中俗称的“黑话”，你懂了多少个呢？无论你一知半解，还是已经全都了解，相信看完下面的解释后，你一定会有更深刻的理解！（心疼我还在疼的腿

）

可能你也听过波士顿马拉松，它是现代第一个马拉松，1897年首创，距今已经120多年了。正是因为拥有如此深厚的历史底蕴，它也成为了全世界跑者心中的圣地。因为参与人数众多，所以设立的成绩门槛也非常高。以下为部分2020波马的参赛资格成绩表。

同理，如果你是4小时跑完全马的，那么你的成绩就是400。像小悦这种战五渣，跑完全马能有500就不错了。

一般来说，跑步1.5-2小时，或者跑了30公里后，就会出现浑身无力的情况。它的成因很复杂，几乎不可避免，只能尽量减少影响。

它一般只出现在跑步刚开始的时候，由于人体的惰性，导致内脏器官机能跟不上运动器官所需要的能量，所以就会浑身乏力，跑不动。它可以通过热身和训练克服。不过由于它跟“撞墙”非常相似，所以也有很多跑友会莫名其妙来一句：

今天跑3公里就撞墙了！

看完解释后，你再去品品开头的故事，你就明白小悦有多么“养生”了。

世界著名的跑步杂志（跑者世界）（ Runners World）专业主編巴特・亚索推出的一个跑步训练方法。可以说是近十几年来最有名的训练方法之一。原因就在于它简单、好操作。只要以马拉松比赛目标推算800米的训练配速，你就可以通过练习逐步达到。

这也是一个跑步训练方法，一般是指在20公里或以上的距离，以一种保持匀速，比较轻松的方式跑完。主要是为了提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。

不过小悦听到20公里就已经失去耐心、勇气和信心了，你呢？

目前国内一共有13场金标赛事，因此即使你报名某些比赛，但是没中签的，还可以继续接着报名。当然如果你13场赛事都不中的话，那小悦也只能唱一句：

明年今日，别要再不中签了。

以下为13场赛事的详细名称，记得收藏保存哦~

PB是英文【Personal Best】的缩写，这可能是跑圈中最为简单的黑话了，没啥好说的。

切记在外跑步时，即使遇到比你快的跑者也要心平气和，量力而行。尤其是赤膊上阵的公园老大爷，“宁欺白须公”这句话在这里是不成立的！切记切记。